Kako smršati na dijeti od 7, 10, 5 ili 4 kg u 7 dana?

vitka figura nakon gubitka 7 kilograma u sedmici

Ponekad u životu žene postoje situacije kada postoji iznenadna potreba da se riješite nakupljene tjelesne masti prije, a to morate zadržati u roku od tjedan dana.

To se događa kada usred zime postoji prilika za opuštanje na obali Južnog mora, a vi se želite pojaviti u otvorenom kupaćem kostimu u najboljem slučaju. Ili su bivši kolege iz razreda odlučili da se sastanu mnogo godina poslije škole sa cijelim razredom, i apsolutno su vam potrebne dobre ocjene vršnjaka.

U gore navedenim slučajevima prvo što mi pada na pamet je pronaći najefikasniju i najbržu dijetu.

Postoji mnogo brzih dijeta, iako su gotovo sve ekstremne, a žene snažnog karaktera i volje uspijevaju izdržati takvu dijetu. Razmotrite najefikasnije opcije dijete.

Dijeta "7 kg u 7 dana"

Najbrži način da smršate je proteinska dijeta. Ne preporučuje se predugo ograničavanje konzumacije hrane koja sadrži ugljikohidrate, ali sedmica je upravo optimalno vrijeme za korištenje proteinske dijete.

Jelovnik za japansku dijetu "7 kg u 7 dana" sastoji se od sljedećih jela:

1. dan

  • Doručak. Šolja kafe.
  • Večera. 2 jaja + salata od kupusa + sok od paradajza.
  • Večera. 250 g ribe na pari.

2. dan

  • Doručak. Kafa + raženi krutoni.
  • Večera. Kuvana riba + salata od kupusa + sok.
  • Večera. 100 g kuhane govedine + nemasni kefir.

3. dan

  • Doručak. Kafa + krutoni.
  • Večera. Tikvice pržene u biljnom ulju + sok.
  • Večera. 2 jaja + 200 g kuvane govedine + salata od kupusa.

4. dan

  • Doručak. Kafa.
  • Ručak. 15 g sira + jaje + kuvana šargarepa.
  • Večera. 2 jabuke.

5. dan

  • Doručak. Kuvana šargarepa sa sokom od limuna.
  • Večera. Kuvana riba + sok od paradajza.
  • Večera. 2 jabuke.

6. dan

  • Doručak. Šolja kafe bez šećera.
  • Večera. 500 g kuvane piletine + salata od kupusa i šargarepe.
  • Večera. 2 jaja + salata.

7. dan

  • Doručak. Samo nezaslađen čaj.
  • Večera. 200 g kuhane govedine + voće (agrumi ili jabuke).
  • Večera. 2 jaja + salata.

Ako uspijete izdržati tako oskudnu dijetu tjedan dana, onda je sasvim moguće izgubiti 7 kg na takvoj dijeti u 7 dana. Nakon izlaska iz njega apetit će se značajno smanjiti, a rezultat će biti moguće zadržati.

Još jedna ekstremna dijeta naziva se "omiljena". Njezina prehrana sastoji se od dostupnih proizvoda, a za kuhanje nije potrebno mnogo vremena.

Meni je veoma jednostavan:

  • 1. dan. . . Sve tečnosti bez ograničenja, uključujući čorbe od mesa i povrća i kefir.
  • 2. dan. . . Bilo koje povrće u neograničenim količinama, osim krumpira. Povrće se može jesti sirovo, u salatama ili samostalno, kao i kuhano ili pečeno.
  • 3. dan. . . Na ovaj dan morate ponoviti unos tečnosti, kao i prvog dana.
  • 4. dan. . . Voće, po mogućnosti lokalni sezonski ili neograničeni citrusi.
  • 5. dan. . . Hrana bogata proteinima. To su kuhano meso, svježi sir, jaja, mliječni proizvodi.
  • 6. dan. . . Dan za piće se ponavlja kao 1. i 3. dan.
  • 7. dan. . . Ovaj dan se može smatrati izlazom iz prehrane, pa za doručak morate pojesti 2 tvrdo kuhana jaja i čaj bez šećera. Bilo koje voće pogodno je za drugi doručak. Za ručak možete skuhati pileću juhu s heljdom ili pirinčem. Popodnevna užina opet je voće. Za večeru - salata od povrća sa biljnim uljem.

Mnoge žene kažu da ovom dijetom gube 7 kg u 7 dana.

Kako izgubiti 10 kg u nedelji?

vagati dok gubite težinu u tjedan dana za 7 kilograma

Ako niste zadovoljni svojom gojaznom figurom, a prekomjerna težina se mjeri impresivnim brojevima, nije tako teško brzo izgubiti 10 kg na dijeti u 7 dana, koristeći dostupne domaće proizvode i imajući dovoljno volje.

Neke su se žene, sudeći prema recenzijama, riješile dijete od 10 kg u 7 dana, jedući svaki dan samo mljevenu piletinu ili govedinu s nemasnim kefirom. Za pripremu mljevenog mesa morate mljevenjem mesa samljeti kuhano goveđe ili pileće filete.

Svaka 3 sata morate popiti 200 ml čiste vode, tokom cijele sedmice postoji samo mljeveno meso s kefirom. Posljednji obrok trebao bi biti najkasnije do 19 sati.

Dijeta je proteinska, stoga je jedna od najefikasnijih za mršavljenje, ali se ne može koristiti duže od 7 dana.

Dijeta "7 dana - 5 kg"

Kako biste smršavili na dijeti od 5 kg u 7 dana, možete isprobati najjednostavniju dijetu zasnovanu na upotrebi heljde. Da biste to učinili, navečer morate čašu heljde preliti kipućom vodom. Ujutro se može jesti gotova kaša od heljde. Osim kaše, dozvoljeno je konzumiranje nemasnog kefira ili nezaslađenog čaja, čiste vode i jedne jabuke dnevno.

Možete se riješiti 5 kg tjedno ako se ograničite samo na voće, povrće i vodu.

Francuska dijeta doprinosi brzom gubitku težine. 4 kg u 7 dana apsolutno je dobar rezultat za prilično uravnoteženu prehranu koja ne pati od monotonije konzumiranih obroka. Tijelo prima potrebne vitamine, vlakna, proteine. Dijeta od 7 dana sa 4 kg temelji se na ograničavanju ugljikohidrata.

Meni je strukturiran na sljedeći način:

  • Doručak. . . Možete kuhati jaja, jogurte, posnu šunku, naranče, čaj bez šećera.
  • Ručkovi. . . Povrćne salate od kupusa, repe, šargarepe, gljiva sa biljnim uljem, kuvane govedine ili ribe, soka od paradajza ili vode.
  • Večere.Kuvana piletina ili nemasni sir, nezaslađen sok.

Obavezno koristite pročišćenu vodu do 2 litre dnevno i vježbajte.

Prije nego što odaberete dijetu za brzo mršavljenje, morate trezveno procijeniti mogućnosti svog tijela. Bolje je zadržati se na opciji koju možete izdržati tijekom cijele sedmice, tako da na kraju ne samo da ćete uživati u promijenjenom izgledu, već i ne naškoditi vašem zdravlju.